テレワークでの仕事が増えております。
時間に余裕ができたのは非常に嬉しいのですが、3ヵ月で、なんと体重が4キロも太ってしまいました。油断すると簡単にお肉が増えるのです。。。怖いです

お肉が増加する生活を、少しでも改善しようと思い、とにかく色々対策を考えました。運動するにしてもモチベーションの維持や、目標管理、継続するには厳しい自己管理が求められます。なんとか簡単に出来ないものかと。。。

そこで、辿り着いた方法が、運動のトリガーを自動化する方法 です。

テレビを視聴中、電話中、家事中、仕事中、ゲーム中で、とにかく引き金を引かれたら、強制的に運動を開始すると言うルールです。 毎日の生活の中に強制的に運動を組み込む ことで継続するためのハードルを低くします。

方法について

方法は簡単で、GoogleNestHubを利用し、時間が来たら"Youtube"を再生するだけ、画面付きなので動画が再生されます。

仕組みについて

スマートフォンでの設定は、下記の通りです。(Androidアプリの場合)
GoogleNestHub_ルーティンアイコン起動
GoogleNestHub_ルーティン登録1
GoogleNestHub_ルーティン登録2
新規にルーティンを登録するので押下します。

GoogleNestHub_ルーティン登録3
入力する箇所はこんな感じ。

GoogleNestHub_ルーティン登録4
Youtubeのタイトルを入力すれば再生されます。

”Ok Google ”+ Youtubeのタイトル(例えば、ラジオ体操第一)とか。。。
この内容を、タイマー起動する感じです。
ルーティン化にして生活の中に、強制的に組み込む ことで、継続できそうです。
GoogleNestHub_地獄の11分
上記の通り、自動で動画が再生されますので。あとは体を動かすだけです。どうでしょう、これなら腰の重い人、めんどくさがりの人でも継続できるはずです。

-追伸-

任天堂スイッチなどのリングフィットアドベンチャーで楽しく運動したい。と考えた事もありましたが、思うに、これは、自らの意思で開始する必要があります。運動するぞと言う強い意志が必要なのです。自分には合わない感じがしたので却下しました。まあ、それ以前に、今は人気が高く購入すらできません・・・

その他、家電リモコン、タイマー機能で自動起動も可能。NHKのラジオ体操などを自動で起動・・・
⇒ 家電リモコンについて

組み合わせると、いろいろ便利な事ができそうです。
⇒ テレワークに便利なアイテムなど

ではでは~

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